Что будет с организмом, если отказаться от сладкого
Безглюкозные диеты неспроста так популярны в последние годы. Диета без сладкого не только помогает сильно сбросить вес, но также существенно улучшает самочувствие и внешний вид.
Выбирая подобные виды диет, следует понимать, что полный отказ от сахара имеет как позитивные, так и негативные последствия для организма.
Чтобы лучше понять, как действует безглюкозная диета, нужно изучить, что происходит с организмом при отказе от сладкого.
Позитивные изменения
- Зубы станут менее чувствительными и более крепкими.
- Цвет лица станет ровнее, исчезнут красные пятна и прыщи.
- Кожа будет гладкой и перестанет шелушиться.
- Волосы станут менее ломкими и более блестящими.
- Выносливость организма увеличится, смогут улучшиться спортивные показатели.
- Масса тела снизится.
- Иммунитет будет крепче.
Негативные изменения
1. Вы чаще будете страдать от плохого настроения, вспыльчивости и даже депрессии. Недаром говорят, что сладкоежки - самые жизнерадостные люди. Умеренное употребление сахара повышает настроение и снижает уровень стресса.
2. Вы будете хуже справляться с задачами. Сладкое - это пища для мозга, поэтому люди, которые недавно съели сладость, показывают лучшие результаты на тестах.
3. Без сладкого вы можете стать менее энергичным. Углеводы и глюкоза, содержащиеся в десертах заряжают организм энергией и бодростью.
4. Отсутствие сахара в рационе может привести к частым головным болям.
Из описанного выше можно сделать вывод, что диета без сахара принесет огромную пользу вашему здоровью, но в ней, как и в любой ограничивающей диете, следует соблюдать меру.
Чтобы безглюкозная диета была максимально эффективной, но не влияла на самочувствие, сахар все же лучше добавлять в рацион в малых дозах. Это вовсе не означает, что можно съедать за раз кусок торта.
Такое поведение только ослабит вашу силу воли. Чтобы не сорваться с диеты, нужно иметь сбалансированное питание. Можете, к примеру, раз в два дня готовить молочную кашу с чайной ложкой сахара.