3 варианта очищающей дынной диеты
Диетологи рекомендуют с помощью дыни мягко, но эффективно почистить желудочно-кишечный тракт и немного похудеть.
Как и арбуз, дыня обладает мочегонным действием, помогает освободиться от шлаков и токсинов.
Содержащаяся в дыне клетчатка, попадая в организм, помогает выводить из него токсины и вредный холестерин.
Диета с дыней способна наладить обмен веществ, не допустить развитие атеросклероза, повысить иммунитет.
Еще одно полезное свойство дыни – ее систематическое употребление сдерживает старение всех клеток организма, а значит, вкусный плод надо есть почаще всем, кому за 40 лет.
3 варианта очищающей диеты с дыней
Вы можете выбрать первый вариант дынной диеты:
- завтрак – 300 гр дыни;
- перекус – 175 гр обезжиренного густого (не питьевого!) йогурта;
- обед – 400 гр дыни, 150 гр вареного дикого риса, 150 гр морской рыбы на пару, чашка зеленого чая;
- перекус – 2 овсяных печенья, 200 гр дыни;
- ужин – умеренная порция салата из ассорти свежих овощей с заправкой из зелени и оливкового масла, 200 гр отварной курятины или говядины, 200 гр дыни.
Второй – более строгий – вариант дынной диеты
Блюда для диеты на свой выбор. Главное – не превышать определенную норму калорий в сутки: 1000 ккал.
Такая диета считается довольно жесткой, поэтому соблюдать ее рекомендуется не дольше 3-х дней. За этот период неплохо чистится кишечник, и уходят два-три килограмма избыточного веса.
Предлагается трехразовое питание. Завтрак и обед – обычные блюда с учетом рекомендованной суточной калорийности.
Между приемами пищи следует съедать 400-500 гр дыни.
Что касается ужина, то он должен быть максимально легким, через 3-4 часа после обеда и за 2-3 часа до ночного сна. Через час после ужина также надо съесть дыню – 200-4000 грамм.
Третий вариант дынной диеты
Полезную дыню предлагается есть в первой половине дня – до 700 грамм, больше ничего, разве что можно пить простую воду и несладкий зеленый чай.
Днем следует пообедать первым блюдом – например, овощным супом. На полдник полакомиться 300 граммами дыни, а дальше питание как обычно, то есть не слишком поздний ужин. Он может состоять из каши на воде или тушеной порции овощей с вареной куриной грудкой или рыбой. Продолжительность этого варианта диеты – 5-7 дней.
Какую бы схему очищения дыней вы ни выбрали, употребление желтой бахчевой ягоды пойдет исключительно на пользу. Вы добьетесь пусть небольшого, но снижения веса, улучшите состояние своего кишечника, органов ЖКТ и кожи, а также избавите организм от застоявшейся жидкости.