7 продуктов, необходимых для поддержания молодости и здоровья организма
Не секрет, что основной источник полезных и необходимых для организма веществ — это наша еда.
Как же выстроить свое питание для получения желаемого результата.
Бытует мнение, что полноценное здоровое питание стоит не дешево, и доступно далеко не всем, однако это не так.
Ниже приведен список бюджетных продуктов с описанием их активного действия:
• Капуста
Этот овощ доступен в любое время года, и помимо прочих преимуществ имеет множество вариантов приготовления.
Капуста станет отличным помощником в борьбе с токсинами, которые и приводят к преждевременному старению.
• Свекла
За счет высокого содержания водорастворимой клетчатки, свекла обладает способностью выводить из организма шлаки и токсины, а также насыщать кровь кислородом.
Ежедневно употребляя этот овощ в виде салатов или соков, можно избавиться от темных кругов, пигментных пятен и мелких морщинок.
Единственным минусом является высокое содержание сахаридов, поэтому людям, следящим за уровнем сахара к крови, нужно быть особо внимательными.
• Пшено
Такая знакомая с детства пшенная каша, занимает одно из первых мест в меню красоты и молодости. Мощный коктейль из антиоксидантов и аскорбиновой кислоты способен укрепить волосяные луковицы, улучшить состояние кожного покрова, ногтей и зубов. Пролин, входящий в состав зерен проса, увеличивает естественную выработку коллагена.
• Грецкий орех
В их ядрах содержится огромное количество витаминов для поддержания женской красоты. Концентрация витамина Е в грецких орехах в пятнадцать раз превышает концентрацию его в других продуктах растительной природы. А содержащийся в составе биотин отвечает за укрепление и рост волос.
Помимо всех других полезных свойств, плод способен сводить на минимум воспалительные процессы в организме.
Для максимальной пользы грецкий орех рекомендуется применять в пищу в сыром, а не обжаренном виде.
• Любые виды бобовых
Соя, содержащаяся в них, отвечает за выработку эстрогена. А это, как известно, один из самых важных женских гормонов. Достаточно включить в ежедневный рацион фасоль, нут, или чечевицу, в количестве двух столовых ложек.
Именно такой объем будет способствовать постоянной выработке гиалуроновой кислоты, обеспечивающей эластичность и гладкость кожи.
• Виноград
Эта терпкая, ароматная ягода - незаменимый помощник на страже молодости. Ресвератол в составе винограда является сильнейшим антиоксидантом, который замедляет возрастные процессы деградации мышц и стимулирует выработку коллагена. А благодаря витамину А, ускоряются регенеративные процессы, дерма быстрее избавляется от старых, отмерших клеток.
• Петрушка
Особенно важна для женщин. Каротин в составе зелени надежно защищает кожу от пагубного воздействия ультрафиолетовых лучей. Витамин А поможет поддержать баланс воды. Всего одного небольшого пучка петрушки в день обеспечит организм необходимым количеством витамина С и укрепит стенки кровеносных сосудов.
Таким образом, грамотно продумав свой ежедневный рацион, можно обеспечить себе молодость, крепкое здоровье и заряд энергии на долгие годы.