Что есть, чтобы похудеть: список продуктов
Много и вкусно кушать, и при этом худеть – вот о чем мечтают гурманы с лишним весом. И это реально, если выбирать правильные продукты.
Изменив подход к питанию, можно уже через несколько недель заметить существенное улучшение фигуры.
Список продуктов, которые можно кушать для успешного похудения
К вашему вниманию перечень продуктов, употребление которых способно оказать положительное влияние на похудение:
• Все ваши любимые вкусняшки, сладости, фастфуд, любая жирная и высококалорийная пища – в общем, все, что только хочется. Вы можете сильно удивиться этому пункту, но это правда. Очень полезно для успешного похудения избавить себя от отказов и запретов, которые повышают стресс, и, наоборот, ведут к активному запасанию жира.
Так что кушайте на здоровье все, чего желает душа. Но для максимально быстрого и эффективного похудения стоит отвести объеданию один день в неделю, один прием пищи, желательно в первой половине дня.
Это называется чит-мил – можно съесть все, что вам хочется, и столько, сколько вы пожелаете.
Если в остальные дни у вас будет сбалансированный здоровый рацион, то такой праздник живота не приведет к отложению жира, а поможет качественно разогнать обмен веществ, что прекрасно поможет похудению.
• Различные кисломолочные продукты без сахара. За один прием лучше употреблять до 200 грамм. Выбирайте то, что нравится именно вам. Творог, йогурт, кефир, ряженка – каждый без проблем найдет оптимальный вариант на свой вкус.
• Цельное молоко на ночь. Оно не только избавляет от чувства голода и содержит полезные белки, но и способствует полноценному спокойному сну, который наполнит вас энергией, снизит уровень стресса и предотвратит переедание в следующий день.
• Птица, рыба, яйца. Если в вашем рационе будет достаточно белковой пищи, это даст вам ощущение полноценного насыщения, вы не будете голодны, и даже сытный ужин не будет откладываться в виде лишних килограммов жира .
• Свежие и отваренные овощи, зелень. Это прекрасное дополнение любого приема пищи, которое не только наполнит желудок, но снабдит вас массой полезных веществ, а также улучшит обмен веществ и выведет из организма токсины.
• Орехи, семена, бобовые. Растительная белковая пища также обязательно должна присутствовать в рационе худеющих. Она прекрасно насыщает и не ведет к жировым накоплениям.
• Ягоды, фрукты и сухофрукты. Эти природные сладости не только поднимут настроение, но и обеспечат качественное снабжение организма витаминами, минералами, антиоксидантами, и другими ценными веществами. К тому же они прекрасно улучшают обмен веществ.
• Каши и хлебцы из цельных злаков. Любому организму нужны углеводы, и они как раз таки должны быть сложными – это прекрасно поднимает продуктивность, снижает утомляемость и не ведет к накоплению жира.
Кушать – это прекрасно. Выбирайте продукты, которые любите. Едите, когда голодны. Заботьтесь о своем организме.
Старайтесь готовить для себя полезную еду максимально вкусно и красиво.
Также при этом обязательно для эффективного похудения активно тренируйтесь 4 раза в неделю, и каждый день гуляйте на свежем воздухе. И постарайтесь наслаждаться процессом – это будет для вас самым прекрасным бонусом.