Top.Mail.Ru
Диета на выходные: как похудеть за 2 дня | Журнал "MY HOME LIFE"

Диета на выходные: как похудеть за 2 дня

Как правило, большое количество диет для избавления от лишних килограммов преследуют главную цель – как можно больше сократить суммарную дневную калорийность.

Те, кто уже использовали в своём режиме диетические курсы, наверняка замечали, что в будние (рабочие) дни накапливается усталость, утомление возникает гораздо быстрее.

Кроме того, в будни более высок риск появления внезапной раздражительности, стрессовые факторы воспринимаются острее. Это приводит к тому, что качество самой работы страдает.

В связи с таким положением дел, многие специалисты советуют запланировать диетические курсы на период отпуска либо придерживаться диеты во время уик-энда.

Диета на выходные подразумевает, что на протяжении целого дня калорийность потребляемой пищи не превысит 1300 ккал.

Данную диету необходимо сочетать с двигательной активностью и физическими упражнениями. Диета на выходные и спорт – очень эффективные союзники на пути к похудению.

Кстати, совсем не обязательно посещать фитнес-зал – достаточно лишь пару раз в день размяться – к примеру, попрыгав через скакалку. Танцы тоже являются отличным вариантом.

Диета на выходные: как похудеть за 2 дня

Следует помнить, что на протяжении всего дня необходимо выпивать достаточный объём жидкости – как минимум, 2 литра. Можно пить как обыкновенную чистую воду, так и негазированную минеральную.

В утренние часы субботы рекомендуется выпить 200 мл нежирного кефира и съесть ломтик хлеба из цельного зерна.

В качестве обеда приготовьте овощи в отварном виде либо овощной салат, который нужно заправить растительным маслом.

Для ужина отличным вариантом станет запечённая нежирная рыба и 200 мл кефира.

В воскресенье на завтрак выпейте 200 мл зеленого чая и съешьте 3-4 сухарика из ржаного хлеба. В качестве обеда предусмотрите овощи в отварном виде или приготовьте капустный салат. Ужиная, съешьте маленькую порцию куриной грудки вместе с овощами, а также выпейте 200 мл кефира.

Диета на выходные: как похудеть за 2 дня

При внезапном появлении сильного чувства голода допускается перекусить. Чтобы насытиться, выпейте натуральный йогурт низкой жирности, съешьте несколько не слишком сладких фруктов или ягод.

Диета для уик-энда подразумевает исключение из рациона изделий из муки, кондитерских продуктов, пищи, богатой жиром, спиртных напитков и продуктов, которые включают в свой состав различные пищевые добавки.

Если на выходные дни отказаться от пищи, содержащей значительное количество калорий, и при этом уделить особое внимание физическим упражнениям, то к первому рабочему дню на новой неделе человек будет чувствовать себя гораздо лучше, отдохнув и посвежев.

 

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]
Loading...
Loading...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *