Top.Mail.Ru
6 блюд и продуктов, которые могут влиять сон | Журнал "MY HOME LIFE"

6 блюд и продуктов, которые могут влиять сон

Еда, которую вы принимаете перед сном, может является причиной плохого сна и общего качества ночного отдыха. А если вы плохо спите, вы склонны набирать вес.

Перед сном следует избегать следующих продуктов

1. Капуста с овощами

Брокколи, цветная капуста, капуста и аналогичные овощи питательны и богаты витаминами и другими элементами. Но если вы съедите много нерастворимой клетчатки перед сном, ваш организм будет долго переваривать ее, пока вы пытаетесь заснуть. Таким образом, вы не получите оптимального количества сна.

Однако совсем не обязательно избегать овощей, их нужно просто съесть за несколько часов до сна.

2. Томатный суп

Он низкокалорийный, богат витамином С, железом и ликопином, который снижает риск сердечных заболеваний и рака. Но! Он слишком кислый, что может вызвать изжогу и расстройство желудка в ночное время. Чтобы избежать проблем со сном, откажитесь от томатного супа, томатной пасты или пиццы. Или побалуйте себя этими лакомствами максимум за четыре часа перед сном.

3. Темный шоколад

Темный шоколад содержит до четверти кофеина стандартной чашки кофе. Чем темнее шоколад, тем больше в нем кофеина. Темный шоколад также содержит тирозин, аминокислоту, которая оказывает стимулирующее действие.

4. Колбасы

Копчености, колбасы и созревшие сыры отлично смотрятся на столе, но они содержат тирамин, аминокислоту, которая запускает высвобождение норадреналина, стимулятора, который вызывает чувство возбуждения.

5. Красное мясо

Оно богато белком, но продукты, богатые белком, могут вызывать апноэ (остановка дыхания) во сне и снижают общее качество сна. На практике это означает, что вы проснетесь с не выспавшись.

6. Острые блюда

Они запускают обмен веществ, но также стимулируют организм, благодаря чему можно сразу готовиться к беспокойной ночи. Острая пища также может вызвать изжогу, из-за чего вам будет сложно заснуть.

 

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]
Loading...
Loading...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *