Как активизировать обмен веществ в зрелом возрасте? | Журнал "DOMоводство"

Как активизировать обмен веществ в зрелом возрасте?

В юном возрасте очень просто оставаться стройной, даже если питание далеко от понятий “правильное”, “низкокалорийное” и “здоровое”. С возрастом ситуация усложняется, ведь обмен веществ ухудшается, и теперь сжигание каждой калории требует значительно больших усилий, чем раньше. Впрочем, переживать не стоит! В этой статье мы расскажем вам, как активизировать обмен веществ и заставить тело сжигать больше.

Самый важный прием пищи — первый

Не стоит недооценивать завтрак, ведь он настраивает наше пищеварение на правильную работу в течение всего дня. Попробуйте устроить режим своего дня таким образом, чтобы у вас хватало времени на приготовление вкусного, аппетитного и питательного завтрака. Приятный ритуал быстро войдет в привычку.

Физкультура — залог здоровья

До завтрака очень важно выполнить быструю разминку. Упражнения можно выбирать, опираясь на ваши потребности. Не стоит снисходительно относиться к утренней зарядке: ее польза тысячи раз проверена и доказана. Тем не менее, далеко не все находят время и силы, чтобы выполнить ее.

Больше белка!

Чистый маложирный белок — это то, что вам нужно, чтобы оставаться в отличной форме. Старайтесь ежедневно употреблять чистую белковую пищу, оптимально заменить углеводные перекусы на белковые. Обратите внимание: смешивать разные типы белка не стоит.

Как активизировать обмен веществ в зрелом возрасте?, изображение №2

Вода — залог вашего здоровья

Независимо от вашего возраста и пола нужно употреблять достаточное количество чистой питьевой воды без газа. Наше тело остро нуждается в воде для поддержания работы всех систем, в том числе и обменных процессов.

Как активизировать обмен веществ в зрелом возрасте?, изображение №3

Гармония в питании

Голодание негативно сказывается на нашем теле. Если вы решили сесть на диету, постарайтесь, чтобы она не была строгой, а в вашем рационе гармонично сочетались все нутриенты. Кроме того, полуголодное существование гарантированно приведет к срывам на сладкое и жирное. Старайтесь всегда испытывать чувство сытости, заменив все вредные продукты на полезные и питательные.

Слушайте себя и свое тело

Если вы испытываете сильное внутреннее напряжение, самое время опробовать медитацию. Умение находить гармонию в повседневной суете, желание слушать и слышать себя позволит вам чувствовать себя намного лучше.

 

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]
Loading...
Loading...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Перейти к верхней панели