Ингредиенты, которые можно добавить в смузи для похудения | Журнал "DOMоводство"

Ингредиенты, которые можно добавить в смузи для похудения

Семена льна

Ключ к похудению — употреблять низкокалорийные продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы оставаться сытыми дольше. Льняные семена содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, а если перемолоть их и добавить в смузи, вы едва почувствуете их вкус. Плюс лен также содержит полезные омега-3 жирные кислоты.

Ягоды

Несмотря на то, что фрукты содержат много клетчатки, ягоды являются еще лучшим выбором. Черника, к примеру, помогает уменьшить жир на животе.

Тофу

Белок с утра является обязательным, если вы пытаетесь похудеть, поскольку он обеспечит вас стабильной энергией, что предупредит перекусы с высоким содержанием сахара. В то время как протеиновый порошок является отличным способом повысить содержание белка в смузи, он может вызывать вздутие живота или газообразование, если вы не привыкли к нему. Тофу также является источником белка, но он легко усваивается, и так как тофу практически безвкусен, это идеальный ингредиент для смузи.

Фасоль

Добавление фасоли каннеллини в смузи для похудения кажется странной идеей, но так же, как тофу она добавляет кремообразную консистенцию без вкуса. Но самое главное — количество содержащейся в ней клетчатки, благодаря которой вы будете сыты на протяжении всего утра.

Греческий йогурт

Греческий йогурт обеспечивает достаточное количество кальция и белка, которые могут помочь в похудении. Лучше используйте простой греческий йогурт, без вкусовых добавок, так вы обойдетесь без лишних калорий.

Авокадо

Жиры имеют плохую репутацию, но употребление правильных видов — мононенасыщенные жиры — может на самом деле утолить голод. Но будьте осторожны, не переусердствуйте с этим здоровым продуктом, так как он высококалориен.

Шпинат

Забросьте большой пучок шпината (кале тоже подойдет) в смузи. Вы получите большую дозу клетчатки, что поможет оставаться сытыми, а также предотвратит запор, это не поможет вам похудеть, но сделает живот более плоским.

Грецкие орехи

Источник белка и здоровых жиров — вот две причины, почему грецкие орехи могут помочь похудеть.

 

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]
Loading...
Loading...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Перейти к верхней панели